Alimentation : l'adapter face aux grosses chaleurs


Il fait chaud, il fait beau, le thermomètre s’élève à plus de 30 degrés, cette chaleur suffocante vous pèse… Si vous rafraîchir passait par une alimentation saine et de saisons ?

Saviez-vous que ce que notre alimentation peut avoir une  influence votre température corporelle et donc votre bien-être en temps de chaleur? Avoir une alimentation adaptée vous aidera à vous sentir mieux dans votre corps et à pouvoir profiter au maximum du temps extérieur.

  • Philips Hue Ampoule LED Connectée White Dimming Kit E27 avec télécommande variateur de lumière Hue Compatible Bluetooth, Fonctionne avec Alexa
    Commencez avec l'application de contrôle Philips Hue Bluetooth et connectez jusqu'à 10 ampoules. Simple et intelligent, Hue White offre une lumière blanche de haute qualité à intensité variable. Ajoutez le pont Hue (non fourni) et étendez votre éco-système en connectant jusqu'à 50 points d'éclairage tout en bénéficiant de fonctionnalités supplémentaires (gestion à distance, routines, etc..). Contrôlez depuis un accessoire Hue, votre mobile ou via votre assistant vocal ( Alexa, Google Assistant, etc...). Déjà utilisateur Philips Hue: Cette ampoule connectée compatible Bluetooth, peut se connecter avec votre pont Hue et être intégrée simplement à votre éco-système Hue existant. Faites varier l’intensité de votre éclairage et contrôlez-le à distance (pont requis).
  • Corsair Carbide Series, 175R RGB, Boîtier PC Gaming (ATX Moyen-Tour avec Fenêtre en Verre Trempé) - Noir
    Épuré et classique : définissez votre style avec des bords lisses et arrondis, une finition polie et un logo Corsair orienté vers l’avant, rétroéclairé par un ventilateur RGB avec six LED RGB personnalisables Panneau latéral entièrement en verre trempé : mettez en valeur les composants de votre système avec une fenêtre entièrement transparente permettant de voir l’intérieur de votre PC. Refroidisseurs de liquide Corsair compatibles: H55, H60, H75, H80i, H90, H100i, H105, H110i, H115i, H150i Cache du bloc d’alimentation intégral : dissimule votre bloc d’alimentation et ses câbles, rendant ainsi la création d’installations impeccables plus facile que jamais Potentiel de refroidissement puissant : capable d’accueillir jusqu’à six ventilateurs de 120 mm ou quatre de 140 mm, ou plusieurs radiateurs mesurant jusqu’à 360 mm Compatible avec le contrôle de carte mère RGB : connectez le ventilateur RGB inclus à une carte mère compatible Asus, Gigabyte ou MSI et au logiciel associé pour personnaliser et contrôler l’éclairage RGB du ventilateur

Votre corps génère de la chaleur !

Lors de la digestion, notre organisme génère de la chaleur en métabolisant les nutriments. Certains aliments font dégager plus de chaleur que d’autres, c’est pourquoi il est recommandé de manger léger en période de forte chaleur. Attention toutefois à manger suffisamment pour combler les besoins de notre organisme en protéine, lipide, glucide et fibres… Une seule tranche de melon ne suffira pas à couvrir vos besoins énergétiques!

De ce fait, que faut-il manger ?

Choisir des produits gorgés d’eau

Comme vous le savez, il est fortement conseillé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et surtout en période de fortes chaleurs. Cependant, ce n’est pas la seule solution pour s’hydrater car certains produits remplis d’eau remplissent très bien cette fonction.

A savoir que l’été regorge de « fruits juteux » comme le melon et la pastèque. Pour ce qui est des légumes, préférez les concombres, la salade, les tomates et les courgettes et évitez de les consommer chaud. Optez pour une bonne salade avec une vinaigrette maison

Réduire les aliments gras et les féculents

Mieux vaut lever le pied sur les féculents et les aliments gras lorsque le thermomètre est sur le point d’exploser… Les fritures et les viandes grasses sont LES ennemis de l’été car ce sont des aliments longs et lourds à digérer.

Pas de panique, si vous êtes un fervent défendeur du barbecue! Nous vous conseillons de Privilégier dans ce cas les viandes blanches, comme le veau, le poulet, le porc, et le poisson. A savoir que les œufs peuvent très bien remplacer les viandes, car riche en protéines, vous évitant une surchauffe corporelle.

Des laitages plutôt que des fromages

Au cours de  l’été, il n’est pas conseillé d’avoir dans son alimentation du fromage car il transpire, sent fort et n’es pas du tout adapté vu le taux de graisse qu’il contient.

Optez pour une note de fraîcheur avec un bon yaourt ou une faisselle sortant du réfrigérateur ! Vous pouvez mélanger avec des fruits de saison comme des pêches, des abricots ou encore du melon.

En conclusion, mangez de plus petites portions et changer votre alimentation par rapport à celle de  l’hiver si vous voulez profiter de l’été en toute quiétude !

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