- Fixer des objectifs concrets et réalistes pour perdre du poids de manière sûre et durable.
- Suivre un régime alimentaire équilibré avec trois repas par jour composés principalement de fruits et légumes, éviter les grignotages et boire beaucoup d'eau.
- Maintenir une activité physique régulière et prendre soin de son état psychologique pour faciliter la perte de poids.
Bon nombre de personnes ne se sentent pas bien dans leur peau. La plupart du temps parce qu’ils se jugent trop en surpoids. Il est important de prendre confiance en soi, mais si maigrir est votre volonté, voici des manières sûres et durables de perdre du poids.
Se fixer des objectifs concrets et réalistes
Tout d’abord, vous devez savoir ce que vous voulez réellement. Est-ce juste perdre 1 ou 2 kilos en passant ou vous voulez entamer un processus d’amaigrissement ? Après avoir répondu à cette question, il est import que vous vous mettiez en tête qu’aucun régime digne de ce nom ne fait perdre radicalement du poids. Cela se fait peu à peu. Et par-dessus tout, vous devriez bien comprendre que vous n’avez pas droit à l’erreur et devriez suivre rigoureusement le programme minceur.
Quoi manger ? Quoi éviter ?
Avant tout, il est très important de savoir que rester à jeun n’est absolument pas une bonne solution pour maigrir. Au contraire, il a été prouvé que le fait de rester à jeun dégrade la santé. Ensuite, il faudra suivre rigoureusement le nombre réglementaire de repas dans la journée c’est-à-dire trois fois par jour.
Ces repas seront essentiellement composés de fruits et légumes. Un petit déjeuner copieux aux fruits, un repas libre de votre choix à midi et un repas léger au fruit le soir. Vous pouvez vous permettre une petite collation vers 16/17 heures pour éviter de se jeter sur des aliments. Vous devriez à tout prix éviter de grignoter entre les repas et boire beaucoup d’eau afin d’évacuer les toxines et nourrir les cellules. L’hydratation reste une grande importance au cours d’un régime minceur.
Un esprit sain dans un corps saint
Il n’existe aucun régime qui se fait sans sport. Il est important de maintenir un rythme régulier d’exercice physique par semaine pour faciliter le travail des aliments dans vos cellules et aider à modeler votre corps. Par ailleurs, vous devez maintenir votre état psychologique sain et éviter tout stress ou colère.
