Comment manger équilibré quand on ne sait pas cuisiner ?


Être en bonne santé, c’est manger sainement. Seulement, un régime alimentaire équilibré peut s’annoncer difficile quand on n’aime pas se mettre au fourneau. Que vous soit végétarien, flexitarien ou même fruitarien, sachez qu’il existe des astuces sympas pour cuisiner rapidement et sans prise de tête.

Suivez un régime crudivore

Comme son nom l’indique, le crudivorisme consiste à manger cru. Cela vous permet de pratiquement concocter des plats inratables sans perdre du temps à cuisiner.

Comment manger équilibré quand on ne sait pas cuisiner ?

  • Twinzee Centrifugeuse, Grande Puissance 850W, Haute Efficacité, 2 Vitesses - Large Bouche (75 mm), Pieds Anti-Dérapants, Certifiée CE
    RÉGALEZ-VOUS EN AMÉLIORANT VOTRE SANTÉ - La centrifugeuse fruits et legumes vous permet de préparer d’excellents jus de pomme frais et soupes pleins de vitamines et de minéraux, qui donnent de l’énergie et plaisent aux grands comme aux petits : on va bientôt vous redemander des carottes… 🙂 TIREZ LE MEILLEUR DE CHAQUE FRUIT ET LÉGUME - La puissante centrifugeuse jus (850 W) tourne à deux vitesses de rotation différentes avec des tamis optimisés pour maximiser la quantité de jus extraite de vos fruits et légumes : Vitesse “I” pour les plus mous ( fraises, pastèques, oranges, …) et Vitesse “II” pour les plus durs ( betteraves, pommes, poires, …) GAGNEZ DU TEMPS - Utilisez des fruits entiers sans vous arrêter grâce à la large cheminée (75 mm), aux patins anti-dérapants stabilisateurs et aux grands récipients à jus (1 L) et à pulpe (2 L), puis lavez les différents éléments amovibles au lave vaisselle ou sous l’eau avec la brosse incluse : Presque trop facile SIMPLICITÉ, HAUTE QUALITÉ ET SÉCURITÉ - Les centrifugeuses extracteur jus legumes sont simples à monter et à nettoyer, certifiées CE, fabriquées en utilisant les meilleurs matériaux ( acier inoxydable, plastique sans BPA ), et sécurisées avec un bras de verrouillage et une protection contre les surchauffes GARANTIES TWINZEE - En plus de séparer le jus d'orange de sa mousse (grâce à son réceptacle), la centrifugeuse extracteurs de fruits vous fera oublier vos soucis avec sa garantie “100% satisfait ou remboursé” de 30 jours et une garantie fabricant de 2 ans : diminuez votre stress et maximisez les bienfaits des jus sur votre santé
  • AMZCHEF Extracteur de Jus, Extracteur à Jus de Fruits et Légumes avec 2 vitesses/2 bouteilles d'eau portable (500ml)/écran LED/brosse de nettoyage et moteur silencieux pour légumes et fruits - Noir
    ✔🍊【2 CONTRÔLE DE VITESSE & AFFICHAGE À LED】: Cette centrifugeuse lente AMZCHEF a une conception de contrôle à 2 vitesses pour extraire divers fruits et légumes. Le mode «SOFT» varie de 50 à 60 tr / min pour les fruits et légumes mous et juteux tels que l'orange, le céleri, le concombre. Le mode "HARD" varie de 100 à 110 tr / min pour les fruits durs comme la pomme, la carotte et le gingembre. En outre, un élégant panneau d'affichage LED, ce qui le rend plus pratique et élégant. ✔✅【 EXTRACTEUR DE JUS POLYVALENT 3 EN 1 】L'extracteur de jus AMZCHEF peut non seulement fonctionner comme un presse-agrumes, mais peut également fonctionner comme un hachoir à viande ou un déchiqueteur. Avec ses accessoires, vous pouvez transformer votre presse-agrumes en un appareil de cuisine polyvalent qui peut vous aider à accomplir plus de tâches culinaires. Recherchez les mots-clés : "GM3001 Accessoires" pour l'obtenir. Il est vendu séparément, pas dans l'emballage de l'extracteur de jus. ✔🍇【ANTI-OXYDATION & GARDER FRAIS MIEUX】 La mastication lente et la petite goulotte d'alimentation peuvent non seulement extraire plus de 90% de jus, obtenir la plupart des nutriments des fruits et légumes, mais aussi réduire l'oxydation du jus. Contrairement à un autre presse-agrumes, notre tasse à jus a un couvercle en silicone de qualité alimentaire, ce qui vous permet de mettre le jus frais dans le réfrigérateur après le pressage et le jus se conservera frais jusqu'à 72 heures! ✔🥕【FONCTIONNEMENT SILENCIEUX ET FACILE À NETTOYER】 Le moteur fonctionne à moins de 60 dB, il ne dérange donc pas vos voisins et vous met à l'aise lorsque vous faites du jus. Avec la brosse de nettoyage fournie, vous pouvez nettoyer la machine facilement. Toutes les pièces détachables sont fabriquées dans un matériau de qualité alimentaire de haute qualité et passent au lave-vaisselle. Possède une FONCTION INVERSE pour éviter les blocages et vous aide à nettoyer. ✔🍑【2 BOUTEILLES PORTABLES INCLUSES】: Offrez 2 bouteilles de voyage (500 ML/bouteille) dans l'emballage, ce qui vous permet d'emporter le jus frais à l'extérieur pour pique-niquer, faire du sport, voyager, etc. Ainsi, vous pouvez compléter votre alimentation à tout moment et n'importe où . Toutes ces fonctions font de la centrifugeuse une machine polyvalente dans laquelle il vaut la peine d'investir pour une cuisine moderne.

Se nourrir d’aliments crus représente une réelle valeur nutritionnelle. En effet, certains nutriments tels les protéines, les glucides, les lipides et ainsi que les enzymes sensibles à la chaleur sont entièrement conservés. Vous avez l’embarras du choix : sandwich au thon, avocats farcis, gaspachos…

Par ailleurs, les fruits et divers légumes qui peuvent se manger tout crus permettent de dresser une assiette toute en couleur.

Trouvez des recettes simples

Si vous souhaitez mettre la main à la pâte, rendez-vous sur les portails dédiés au monde culinaire pour trouver des recettes faciles et rapides. Ces repas simples sont généralement préparés à base de légumes ou de fruits surgelés ou en conserves, prêt pour l’utilisation. Vous n’aurez ainsi pas à passer des heures à les éplucher ou à les couper.

Pour la petite astuce, un plat équilibré comporte un tiers de légumes, un tiers de viande et un tiers de féculents.

Essayez les smoothies

Pas envie de cuisiner ? Faites le plein de vitamines et de calciums en buvant du smoothie. Cette déclinaison plus light du milk-shake se prépare en un tour de main. Vous mixez des légumes à feuilles et des fruits jusqu’à obtenir une consistance douce et moelleuse, et tchin-tchin  !

Achetez des aliments sains préparés à l’avance

Il existe aujourd’hui de nombreuses options de plats préparés, à la fois sains et pratiques. Des produits comme les légumes crus surgelés et prédécoupés sont très faciles à préparer. De plus, ils conservent leur valeur nutritionnelle. Pourquoi ne pas ajouter des lanières de poulet précuites ? Vous allez obtenir un excellent sauté en quelques minutes.

Le poisson en conserve est aussi un excellent moyen d’ajouter des protéines et des graisses saines à votre alimentation et nécessite peu de préparation. Même les repas surgelés peuvent être nutritifs.

Faites-vous plaisir avec des en-cas sains

Les en-cas empêchent la suralimentation et réduisent l’apport calorique global de la journée. Consommez-en religieusement entre les repas. Les fruits secs, les yaourts, les flocons d’avoine, les fruits, les chips de chou frisé et d’autres aliments à haute valeur nutritionnelle sont des exemples d’en-cas sains.

  • Extracteur de Jus de Fruits et Légumes vertical GSX22 H.Koenig - Centrifugeuse Vitamin + sans BPA - 82 mm Large Bouche - 3 tamis pour jus fin ou épais et sorbet - pression douce 60 tours 400 W
    3 tamis Technologie pression douce Sans lame Système silencieux Système anti goutte
  • Diyuto Extracteur jus, Extracteur de jus 2 vitesses, Nutriments Maximaux - 90% Jus Pureté, Extracteur jus de Fruits et Légumes, Fonction Inverse, Moteur Silencieux
    ▶【2-Speed Modes】: Extracteur de jus de 2 vitesses SOFE/HARD peut extraire différentes sortes de fruits et légumes fibreux : SOFT MODE(85-100RPM)pour les fruits et légumes mous ; HARD MODE(95 -110RPM) pour les durs, ce qui peut répondre satisfaitement aux besoins quotidiens de la famille. ▶【Nutriments Maximaux - 90% Jus Pureté】: Avec la dernière technologie à vitesse lente、une filtre à 3 étages en acier inoxydable et la mastication en spirale à 7 segments, Extracteur de jus Diyuto vous permet de broyer complètement les fruits et légumes, extraire le jus de haute pureté et réduire le taux d'oxydation, le rendement en jus juqu'à 90%, ce qui réserve au mieux les vitamines et nutriments. ▶【Extracteur de Jus professionnel - Qualité Certifié 100% Assurée】: Extracteur de jus Diyuto certifié selon les normes européens. Matériaux sûr, conception à petite goulotte d'alimentation conformément aux réglementations de sécurité EU pour éviter les blessures aux mains et garantissent la sécurité pendant votre utilisation. Continuous Operating Time≤10 min, Time Interval ≥ 20 min (Protection contre surchauffe). ▶【Silencieux & Facile à nettoyer】: Extracteur de jus léger, écologique, silencieux (≤60 db). Système d'assemblage à une touche vous permet d’assembler、démonter et nettoyer l’extracteur facilement. Extracteur de jus à la fonction REVERSE pour éviter les coincements et pour vous aider à nettoyer. ▶【SAV Impeccable】: Garantie 1 an. Remplacement gratuit en cas de problème de qualité pendant la garantie. Vous êtes écologiste? Nous vous fournissons également un service d'envoi d'accessoires, équipé de vidéos de réparation associées. Service client 24/24h - Diyuto s'engage à vous fournir la solution satisfaisante dans les 24 heures.

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